我以前体重超标，尝试每天晨跑结合力量训练。第一周慢跑30分钟，然后做3组深蹲每组15次、平板支撑每组45秒。早餐喝200毫升燕麦奶加10克奇亚籽，中餐控制在500卡路里。坚持4周后，体重从78公斤降到73.5公斤，腰围少了6厘米。血糖也从6.2降到5.4。注意别空腹运动，提前喝300毫升温水，膝盖有旧伤的人要先热身10分钟。如果头晕就停下来休息，避免和饮酒结合。

深圳南山科技园旁买了套90平两居，单价8.2万，总价738万，首付220万。业主群里大家都在讨论这个价格还算合理，周边地铁直达前海。买房后我入手了比亚迪宋L DM-i，2.0T插混，综合续航1250公里，零百6.9秒，落地22.8万。每天通勤科技园到南山大道，油耗低到5L，停车场有专用充电桩，群里朋友都夸这车够实用，建议新手先看实测油耗再决定。